trening silowy

Tylko gdzie trening siłowy ? Na basenie jezeli duzo pływasz to może cos tam działa, ale skoro zredukowałes juz tyle i jeszcze chcesz zjechac to co pod tym sie kryja za miesnie ? ;) Kosci nie wyrzezbisz

[...] w bardzo wielu tematach doradza się jakiś rodzaj aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym bieganiu albo przy [...]

[...] nie widzisz, jak się prezentujesz na zdjęciu bokiem? Nogi mają braki w umięśnieniu: słabe przywodziciele i VMO na przykład. Ale widzę, że Ty sama wiesz lepiej ;-] Owszem, trening siłowy można wykonywać w domu, jeśli posiada się sprzęt. Minimum to hantle (30kg na początek) i piłka do ćwiczeń. Ewentualnie można kombinować z zestawem [...]

A czy sprawdzi sie trening siłowy 4x w tygodniu + codzienne pol godziny biegu?

jutro będzie fotka, na siłowni ćwiczę bo przez rok biegałem i schudłem z 87 do 73, na następny biegałem + trening siłowy i waga spadła do 69. Mam znajomego który wazy 50 kg przy 180 wiec przy nim wyglądam jak "Klops" :D

Jeszcze jedno... Ja ten trening silowy ogarniam w godzine, bo nie robie filmikow.

[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim [...]

Przypisywanie ziemniakom negatywnego wpływu na ciało jest stereotypem. Nie unikaj ich. Tak samo owoce, nie muszą być "czasem", mogą być często. Nie rób abs tylko normalny trening siłowy taki jak faceci.

a tak jeszcze z ciekawostek, kupiłam ostatnio KIF i spodobało mi się, że napisali o tym jak powinna ćwiczyć kobieta -> mocny trening siłowy z porządnym obciążeniem. ale w shape i WH dalej etap średniowiecza . przynajmniej kilka miesięcy temu .

[...] za często się ważę, zobaczymy w sobotę, w zeszłym tygodniu było 100,4kg czyli przez zeszły tydzien tylko 0,6 spadło). No nic ważne że czuje się lepiej spodnie które 3 tygodnie temu były idealne są na mnie w pasie za luźne. Od przyszłego tygodnia jeżdzę do roboty rowerem czyli 11km dziennie ;) do tego trening siłowy i myślę że będzie dobrze?!

tu masz jak zdrowo sie odzywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu masz jak cwiczyć w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w tygodniu Czworogłowe, dwugłowe Klatka, brzuch łydki Plecy, tył barków [...]

No sroka, tak sobei patrzę i patrzę i napatrzyć sie nie mogę, tak pięknie reaguje twoje ciało na trening siłowy.. a nie nie, tfu, wróć, taka piękna manipulacja na fotkach jest %-) Rośnie to co powinno rosnąć talia coraz szczuplejsza - plecy nie dość że poszerzają się to widać jak przybywa gęstości mięśni, pienie barki sie zaokrągliły - nogi [...]

Dziś trening siłowy. I było tak: Rozgrzewka: orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x25; 13x27,5; 12x30kg (przystanek na ostatnich trzech). 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1x6x15kg. 4. RDL 4x6-8: 1x8x70; 2x6x75; 1x4x80 i kończyłam do ośmiu ruchów z 75kg [...]

Czyli co proponujecie, robić dalej trening siłowy przy tym odżywianiu lepszym ? zacząć znowu ćwiczenia od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększać ? mój plan treningowy to : Poniedziałek klatka i triceps płaska sztanga skos górny sztanga skos górny hantle płaska/skos w doł hantle rozpiętki na linkach lub jakaś maszynka triceps - z 3 ćwiczenia [...]

[...] grosze, bo ja skończyłam p90x szkoda Ci przerywać, bo już zrobiłaś 4 tygodnie, ale zostało jeszcze trochę do końca i uwierz, będzie to czas zmarnowany, lepiej zacząć porządny trening siłowy, bo przy p90x możesz nabawić się złych nawyków i techniki, a i efektów raczej spektakularnych nie będzie (a już na pewno ich nie będzie bez dobrej diety ;-))

Co sadzicie aby raz w tyg np sobota ,w dzien gdzie jest ostry trening silowy dac dzien woly od diety w sensie ze kcal i btw nieliczone, sniadanie,przed i po treningu dobry posilek a reszta to co sie trafi np jakies ciasto ,pizza czy kebab ze znajomymi.?

Co do problemów z dziennikiem, to uzbrój się w cierpliwość, coś zmieniają i widzę, że nie wszystko jeszcze gra. Nie widzę efektów treningów, choć wylewam siódme poty i przez to się miotam. no własnie chyba tutaj jest problem, skaczesz z rozkładem (wcześniej o tym pisałaś), zmieniasz treningi i stresujesz organizm niepotrzebnie. Trening siłowy [...]

diety jak wlasnie wspomniana VLCD, rowniez PSMF zakladają duzy deficyt kcal z przyjmowanych produktów. Wedlug badan np. na Pubmed, warunkiem do pobudzania metabolizmu czy oszczedzania bialek miesnowych, jest trening SILOWY. grupy kontrolne (aero lub nietrenujące ), notowaly pogorszenie tych parametrów.

[...] Nikt mi nigdy w życiu nie powiedział, ze jestem "wielka". Za to moja podświadomość powtarza to za każdym razem, gdy patrzę w lustro. Ale czuję, że ta lekcja dużo mnie nauczy. Już teraz mam sporo przemyśleń. Powiedzcie mi więc proszę, w co powinnam teraz się wdrażać, trening siłowy czy aerobowy? Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-02 16:25:57